Bio Hacking Starter-Kit
Diese Top 10 Substanzen solltest du kennen

"Biohacking" bedeutet mehr als nur das Streben nach einem längeren Leben – im Mittelpunkt steht die gezielte Optimierung der gesunden Lebensjahre durch Maßnahmen zur Steigerung von Vitalität, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Anstatt lediglich das biologische Altern zu verlangsamen, verfolgt die moderne Biohacking-Bewegung das Ziel, altersbedingten Erkrankungen aktiv vorzubeugen, die zelluläre Gesundheit zu stärken und Körper sowie Geist bis ins hohe Alter leistungsfähig und widerstandsfähig zu erhalten.

TOP 10 Bio Hacks

Wissenschaftlich fundiert, sorgfältig ausgewählte Substanzgruppen*: Die besten Bio Hacks für deinen gesunden Weg in ein langes Leben. Verpasse keine neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um Longevity, Biohacking & Anti-Aging.

01

NAD+

20 Jahre jüngere Zellen

NAD+ ist eine körpereigene Substanz. Die Harvard-Studie von Sinclair (2013) zeigt: NAD+ kann altersbedingten Zellverfall verlangsamen und die mitochondriale Funktion verbessern. Was kann eine verlangsamter Zellverfall und eine geisteigerte mitrochindrale Kapazität bedeuten:

  • Mitochondriale Funktion: verbesserte sich um bis zu 50 % – gemessen an der Energieproduktion (ATP) und Enzymaktivität.

  • Zellverfall (altersbedingte Degeneration): wurde deutlich verlangsamt – biologische Marker zeigten eine "Verjüngung" von ca. 20 Jahren (bei Mäusen: 1 Woche NAD⁺-Booster = 20 Jahre jünger auf zellulärer Ebene).

02

Lions Mane (Hericium erinaceus)

13% verbesserte Reaktionszeit

Studie zeigt: Der Vitalpilz Hericium erinaceus kann laut einer japanischen Doppelblindstudie (Mori et al., 2009) die kognitive Leistung verbessern, indem er die Produktion des Nervenwachstumsfaktors (NGF) stimuliert.

  • Fördert mentale Klarheit & Fokus

  • Unterstützt die Regeneration von Nervenzellen

  • Kann Symptome von Depression & Angst lindern (präklinische Studien)

  • Hat eine neuroprotektive Wirkung – ideal bei geistiger Erschöpfung

  • Gut verträglich, auch für längere Einnahme

03

Spermidin

10-25% verlängerte Lebenszeit

Studie zeigt: Laut Eisenberg et al. (2016) verlängert Spermidin durch Aktivierung der Autophagie nachweislich die Lebensdauer in Tiermodellen – ein zentraler Mechanismus für gesunde Zellalterung. Es ist häufig in Weizenkeimen, Brokkoli, gereiftem Käse oder Hülsenfrüchten enthalten.

  • Aktiviert die Autophagie – das natürliche „Zellrecycling“

  • Unterstützt gesunde Zellalterung und Reparaturprozesse

  • Kann Entzündungen reduzieren und die Immunabwehr stärken

  • Fördert Zellgesundheit im Gehirn & Herz-Kreislauf-System

  • Gut verträglich & ideal für die tägliche Longevity-Routine

04

Astaxanthin

Bis zu 20% verbesserte Leistung & Entzümdungshemmung

Studie zeigt: Laut Park et al. (2010) kann Astaxanthin oxidativen Stress reduzieren, Entzündungen hemmen und kognitive Funktionen verbessern – durch seine starke antioxidative Wirkung. Ist in Mikroalgen Krill und Lachs enthalten.

  • Schützt Zellen effektiv vor oxidativem Stress (Antioxidans-Effekt)

  • Unterstützt gesunde Haut, Sehkraft & Gehirnfunktion

  • Kann Entzündungen reduzieren und die Regeneration fördern

  • Wirkt leistungssteigernd bei Sport & mentaler Belastung

  • Natürlich gewonnen aus Algen – besonders bioverfügbar & gut verträglich

05

Magnesium L-Threonat

Gehirnfunktion & kognitive Leistung

Studie zeigt: Laut Liu et al. (2016, Neuropharmacology) kann Magnesium L-Threonat gezielt die Magnesiumkonzentration im Gehirn erhöhen, wodurch sich Gedächtnis, Lernfähigkeit und neuronale Plastizität signifikant verbessern – insbesondere im Alter.

  • Magnesiumgehalt im Gehirn: erhöhte sich um ~15 %

  • Langzeitgedächtnis: Verbesserung um 18–20 %

  • Kurzzeitgedächtnis / Arbeitsgedächtnis: Verbesserung um 13–19 %

  • Synaptische Dichte (Plastizität): signifikant gesteigert, was mit besserem Lernen und Erinnern korreliert

06

Cordyceps (Cordyceps sinensis / militaris)

11% Leistungssteigerung

Studie zeigt: Laut einer Übersichtsarbeit von Zhou et al. (2015) kann Cordyceps die körperliche Leistungsfähigkeit steigern und die Sauerstoffaufnahme verbessern, was auf seine adaptogenen Eigenschaften zurückzuführen ist.

  • In der zitierten Studie mit älteren Erwachsenen stieg die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) um ca. 7 % nach 6 Wochen Einnahme.

  • Bei sportlich aktiven Personen wurden Leistungssteigerungen bis zu 11 % gemessen – z. B. bei Ausdauer, Laktattoleranz oder Ermüdungsresistenz.

  • Unterstützt die Libido und sexuelle Gesundheit

  • Fördert die Mitochondrienfunktion

  • Wirkt adaptogen und hilft dem Körper, sich an Stress anzupassen

07

Reishi (Ganoderma lucidum)

Bis zu 29% weniger Müdigkeit

Studie zeigt: Eine Metaanalyse von Jin et al. (2016) weist darauf hin, dass Reishi das Immunsystem modulieren und zur Reduktion von Müdigkeit beitragen kann.

  • Fördert Stressreduktion und mentale Ausgeglichenheit

  • Reduktion von Müdigkeit: im Durchschnitt um ca. 22–29 %, je nach Studiendesign und Teilnehmergruppe

  • Immunmodulation: kein pauschaler Prozentwert, aber signifikante Steigerung der Aktivität natürlicher Killerzellen (NK-Zellen) und anderer Immunmarker (z. B. IL-2, IFN-γ)

08

Chaga (Inonotus obliquus)

Antioxidativer Schutz

Studie zeigt: Laut einer Untersuchung von Shashkina et al. (2006) besitzt Chaga starke antioxidative Eigenschaften, die Zellen vor oxidativem Stress schützen können. Ist häufig auf Birken zu finden.

  • Neutralisiert freie Radikale durch hohe Antioxidantienkonzentration

  • Unterstützt die Hautgesundheit

  • Fördert ein starkes Immunsystem

  • Kann entzündungshemmend wirken

  • Unterstützt die Leberfunktion

09

Maitake (Grifola frondosa)

40% mehr Immunzellen

Studie zeigt: Laut Kodama et al. (2002) kann Maitake die Immunfunktion stärken und zur Regulation des Blutzuckerspiegels beitragen. Wächst an der Basis von Bäumen.

  • Immunfunktion: Aktivität von Makrophagen, NK-Zellen und T-Zellen konnte um bis zu 30–40 % gesteigert werden – vor allem durch die enthaltenen Beta-Glucane.

  • Blutzuckerregulation: In Tierversuchen und kleinen Humanstudien sank der Blutzuckerspiegel um bis zu 25 % – insbesondere bei insulinresistenten Probanden oder Diabetikern.

10

Turkey Tail (Trametes versicolor)

Bis 35-40% mehr Killerzellen

Studie zeigt: Laut einer Untersuchung von Kidd (2000) enthält Turkey Tail Polysaccharide, die das Immunsystem modulieren und die Abwehrkräfte stärken können.

  • Unterstützt ein starkes Immunsystem:

  • Aktivität der natürlichen Killerzellen (NK-Zellen): Steigerung um bis zu 35–40 %

  • T-Zell-Aktivität: ebenfalls 20–30 % Zunahme

  • Fördert die Darmgesundheit durch präbiotische Wirkung

  • Kann die Leberfunktion unterstützen

  • Reich an Antioxidantien, die Zellen schützen

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*Alle Aussagen auf dieser Seite beziehen sich ausschließlich auf die jeweiligen Rohstoffe und nicht auf konkrete Produkte. Die Informationen beruhen auf allgemein zugänglichen wissenschaftlichen Erkenntnissen und dienen der allgemeinen Information.
Diese Inhalte dienen der transparenten Information über ausgewählte bioaktive Rohstoffe. Sie ersetzen keine medizinische Beratung. Bitte konsultiere bei gesundheitlichen Fragen einen Medizinerin.

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